Pijama, conte i a dormir!

Roser Borotau, Coach del son infantil i antiga alumna de la Vall, ens explica alguns consells perquè els més petits puguin dormir millor.

Consells per ajudar els nostres fills a descansar millor

• Crear un bon ambient de son: Una habitació amb una temperatura adequada, sense soroll, foscor 100% i pocs estímuls.
• Proporcionar una rutina: Una de les coses més importants. Els nens són “fans” de les rutines i rituals. Esperen que passin les coses cada dia de la mateixa manera i això aporta seguretat.
• Mantenir uns horaris adequats per a la seva edat: Els nens, com els adults, es regeixen per un ritme circadià. Nosaltres, com a animals diürns que som, anem amb el sol. Els nens solen ser matiners per naturalesa, seguint l'horari del sol, i això es tradueix a necessitar ficar-se al llit aviat.
• Respectar els seus “finestres de son”: el temps màxim que poden romandre desperts. Si deixem una finestra massa llarga fins que vagi a dormir, tindrem un nen sobre cansat que, a més d'estar irritable, li costarà més adormir-se o bé tindrà més despertar durant la nit.
• Aconseguir que tingui independència per agafar el son: Si un petit es desperta múltiples vegades per prendre un biberó, perquè la mare l'abraci o per demanar qualsevol ajuda externa que l'ajudi a tornar-se a dormir, no aconseguirem que dormi tota la nit si no li ensenyem a adormir-se només sense aquests ajuts.

Veure vídeo de la sessió al blog d'Institució: AQUÍ